Die Franklin-Methode®

Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten mentalen Einsatz.

Franklin-Methode®: Imagination für Gesundheit, Beweglichkeit, Kreativität und innere Kraft

Die Wissenschaft bestätigt es fast täglich mit Studien um Studien: Die Imagination, das gezielte Einsetzen von mentalen Techniken kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens, wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.

Wir lernen in diesem Kurs:

• Basiswissen über die wirksame Anwendung der Imagination
• Wie man über Imagination Ziele setzt und schneller erreicht
• Aufbau der Motivation und des Selbstvertrauens über Imagination und innere Bilder
• Haltungsschulung und Lockerheit mit Imagination
• Mentale Techniken, um die Koordination im Sport und Alltag zu verbessern
• Mehr Energie und Zentriertheit im Alltag

Beckenboden Power für Sie und Ihn- Die Franklin-Methode®

Die Beckenbodenmuskulatur braucht genauso dynamisches Training wie alle anderen Muskeln im Körper; und dies gilt auch für Männer. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Damit sich Muskeln bewegen können, braucht es Bewegung in den Gelenken, welche die Knochen und darüber die Muskeln bewegen. Die äusserst wirksamen originellen Übungen der Franklin-Methode^® stärken sowohl die Muskeln wie auch das Bindegewebe, Organe und Potenz. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames, den ganzen Menschen einbeziehendes Beckenbodentraining aufbaut.

Wir lernen in diesem Kurs:

• Basiswissen über den knöchernen Beckenring, an welchem die Beckenbodenmuskeln befestigt sind
• Körperzentrierung über das Zusammenspiel der Beckenknochen
• Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft
• mit Bällen und Imagination den Beckenboden trainieren
• Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag
• Ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen

Entspannte Schultern ‑ gelöster Nacken- Die Franklin-Methode®

Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode^® lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und die Schultern entspannen kann und dabei noch Spass hat.

Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

Wir arbeiten in diesem Kurs mit:

• Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief zu atmen
• Anatomischen Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen
• Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus die Problemstellen aufzulösen
• Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehalten
• Humor, um unsere Gelassenheit in Stresssituation beizubehalten

Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit durchs Leben gehen wollen.

Der befreite Rücken- Die Franklin-Methode®

In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt, ohne dabei auf Humor und Spass zu verzichten: Die Vorstellungskraft und spielerische Übungen machen es aus.

Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Training für die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungsschulung und was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen.

 Wir lernen in diesem Kurs:

• wie man die Haltung verbessert und die Wirbel­säule aufrichtet
• Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten
• wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert
• wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut
• wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken

Fitte Füsse: Dynamische Basis- Die Franklin-Methode®

Unsere Füsse tragen uns durchs Leben und trotzdem ist den meisten Menschen deren geniale Bauweise unbekannt.  Eine Vielzahl von Knochen, Gelenken, Bändern und Muskeln arbeiten auf koordinierte Weise zusammen um uns vorwärts zu bewegen, ans Gelände anzupassen, zu tanzen und zu springen. Die Füsse dienen sogar als Sinnesorgan und sind für unser Gleichgewicht von grosser Bedeutung.

Dieser Workshop wird die Funktion des Fusses erfahrbar und spürbar machen und zu einer neuen Freundschaft mit unseren Füssen führen.  Wohlbefinden, Antriebskraft, Stabilität, Kraft und Koordination wird unsere neuen Beziehung zu unseren Füssen prägen. 

       Wir lernen in diesem Kurs:

• Die Anatomie des Fusses verstehen und verkörpern
• Imaginationsübungen für bewegliche, koordinierte und stabile Füsse
• Bandübungen für Elastische Kraft in den Füssen
• Steigerung der Effizienz der Füsse
• Gleichgewichtsübungen mit Bällen und Imagination.

Muskelschlaufen – die Spiralen im Körper

Die Franklin-Methode®

Unser Kopf ist über Muskeln verbunden mit den Füssen. Über das Bindegewebe entdecken wir, dass ein Muskel stets seine Fortsetzung hat und eigentlich nie an einem definierbaren Ort endet. Eine wichtige Struktur der muskulären Verbindungen im Körper ist die Fascia Thoracolumbalis auf unserer Rückseite und die Bauchaponeurose auf der Vorderseite.Dieser Workshop öffnet das Verständnis für die faszinierende Welt des Bindegewebes und seinen Verbindungen der Faszien, Bänder, Sehnen und Muskeln. Es eröffnet einen neuen Zugang zu Muskeln und ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Wir lernen in diesem Kurs:

• Das Wichtigste über Bindegewebe und was es für unsere Gesundheit leistet
• Das wirksame Zusammenspiel der verschiedenen Strukturen in der Bewegung und im Alltag
• Die zentrale Funktion der Fascia Thoracolumbalis für einen gesunden Rücken
• Eine neue Aufrichtung und mehr Gleichgewicht mit Hilfe von Muskelschlaufen

Franklin-Methode®:

Organbilder für die Gesundheit, Aufrichtung und Beweglichkeit

Die Organe in unserem Körper haben nicht nur physiologische Funktionen wie Ausscheidung, Umwandlung und Regeneration. Sie spielen ebenso eine wichtige Rolle für unsere Haltung und Beweglichkeit. Bis jetzt werden sie in unserer westlichen Welt kaum berücksichtigt, wenn es um Körpertraining geht.

In diesem Workshop erfahren Sie wie Organtraining mit Bildern wirkt:

- es verbessert die Bewegung, Haltung, Kraft und Flexibilität

- es verbessert die physiologische Funktion der Organe

- es verbessert die Verdauung, die Blutzirkulation, das Immunsystem, die Stimmung, das Durchhaltevermögen und vieles mehr.

Die Organe füllen den Raum in unserem Rumpf und Schädel. Sie bilden „Gelenke“ mit anderen Organen, Knochen und Muskeln. Die Organe sind aufeinander bezogen und reagieren auf Druck, Saugwirkung und die Aufhängung der verschiedenen Strukturen. Das Wissen von wo und wie dies geschieht, verbunden mit dynamischen Bildern gibt Ihnen eine ganz neue Sicht für ein nachhaltiges Wohlgefühl.

Die Franklin-Methode® konzentriert sich auf das Anwenden von Bildern, Eigenberührung und Bewegungsübungen, welche einfach ausgeführt werden können. Verschiedene Arten der Imagination fördern die Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und die allgemeine Gesundheit.

Lerne und Erfahre:

- Den Zusammenhang zwischen Organen, Kraft und Beweglichkeit

- Wie das Zwerchfell dreidimensional mit den Organen zusammenspielt

- Wie die Organe unsere Stimmung und die Entspannung beeinflussen.

Atmung für das Leben

Die Franklin-Methode®:

Die Auswirkungen einer guten Atmung sind vielfältig und beinhalten viele positive Aspekte für unser Leben. So zum Beispiel: eine bessere Verdauung, Stärkung des Immunsystems und eine positive Beeinflussung des Herz-Kreislaufsystems. Eine gesunde Atmung führt zu mehr Energie, verbessert unsere Haltung, stärkt unsere Präsenz, beruhigt den Geist,

UND ist gratis!

Wir imaginieren und verkörpern den Aufbau, die Struktur und die Bewegungen    des Zwerchfells, der Rippen, der Lungen, der Bauchmuskeln und wie diese zusammenarbeiten. Dabei stärken wir unseren Körper und unseren Geist. Wir erleben die mechanische und physikalische Atmung mit Hilfe von einfachen Bildern, Berührung, Stimme und Bewegungsübungen. Gleichzeitig spüren wir einer dynamischen Dreidimensionalität von Atmung, Muskeln, Knochen und Organen nach.