Kurs 1: Rückenschule

geprüft nach §20

• Sie lernen sich und Ihren Rücken kennen und verstehen, warum er sich manchmal meldet.
• Wir üben gemeinsam wichtige Verhaltensregeln für einen gesunden Rücken
• Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen

  • Folgende Themen werden angesprochen: Funktion der Wirbelsäule, der Bandscheiben, Auftreten von Schmerzen, Rückengerechtes Sitzen, Stehen, Gehen, Bücken, Heben, Tragen; außerdem gibt es Hinweise zum Alltag und zum   Sport

Anmeldung und Bezahlung umgehend          bis  2024

in der Praxis oder unter 0340/ 517150

Montag,     23. September 2024,   9.15- 10.15 Uhr, 10x

Mittwoch,  25. September 2024, 18.15 - 19.15 Uhr, 10x

Änderungen vorbehalten!

Leitung: Kerstin Jünemann

Kurs 2: Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs wird nicht von den Kassen bezuschusst!

Zur Prävention (Vorbeugung) führen wir die Wirbelsäulengymnastik durch.

In dem Kurs lernen die Teilnehmer wichtige Übungen und einige Verhaltensregeln für einen gesunden Rücken kennen.

Anmeldung  und Bezahlung bis zum

in der Praxis oder unter 0340/517150

Beginn: nach Bedarf, mindestens 5 Personen

Mittwochs, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr, 10x

Änderungen vorbehalten!

Leitung: Kerstin Jünemann

Kurs 3: Fitte Füße, ein

Leben lang 

Dieser Kurs wird nicht von den Kassen bezuschusst!

Unsere Füße tragen uns durchs Leben und trotzdem ist den meisten Menschen deren geniale Bauweise unbekannt. Eine Vielzahl von Knochen, Gelenken, Bändern und Muskeln arbeiten auf koordinierte Weise zusammen um uns vorwärts zu bewegen, ans Gelände anzupassen, zu tanzen und zu springen. Die Füße dienen sogar als Sinnesorgan und sind für unser Gleichgewicht, die Stellung unserer Wirbelsäule und anderer Gelenke zueinander von großer Bedeutung.

Dieser Präventionskurs wird die Funktion des Fußes erfahrbar und spürbar machen und zu einer neuen Freundschaft mit unseren Füßen führen. Wohlbefinden, Antriebskraft, Stabilität, Kraft und Koordination wird unsere neue Beziehung zu unseren Füßen prägen.

Anmeldung und Bezahlung bis         in der Praxis oder unter 0340/ 517150

         8x montags, 17.00- 18.00 Uhr

Änderungen vorbehalten!

Leitung: Kerstin Jünemann

Kurs 4: Beckenbodenkräftigung für Sie & Ihn

geprüft nach § 20

Ein dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft ist sowohl für Frauen als auch für Männer notwendig. Ein elastischer und gleichzeitig kraftvoller Beckenboden bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Wir lernen unseren Beckenring, an welchem undie Beckenbodenmuskeln befestigt sind, und natürlich äußerst wirksame und originelle Übungen zur Muskelkräftigung kennen. Der Lohn ist ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Körpergefühl sowie ein kontinenter Beckenboden.

Anmeldung und Bezahlung bis  2024 in der Praxis oder unter 0340/ 517150

Beginn:  2024    Änderungen vorbehalten!

8x montags, 16.15- 17.15 Uhr

Leitung: Kerstin Jünemann

Kurs 5: Gesundheitswandern,

Lets`go, jeder Schritt hält fit

geprüft nach §20

Beim Gesundheitswandern kombinieren wir kurze, einfache Wanderungen mit physiotherapeutischen Übungen. Sie dienen:

• zur Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• zum Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik
• zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Rhytmus
• zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Außerdem erfahren Sie wissenswertes zu gesundheitlichen Themen, sowie zu Höhepunkten am Wegesrand.

Alle Routen finden rund um Dessau statt. Start- und Zielpunkt sind meist identisch und immer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen.

Desweiteren sind wir bemüht, Fahrgemeinschaften zu bilden.

ab 28. Februar 2024 immer mittwochs,  8.30 Uhr, je nach Witterung

1. Durch die Speckinge

    Thema: subjektives Anstrengungsempfinden

    Start/ Zielpunkt: Straßenbahnendhaltestelle Dessau- Süd, Araltankstelle, P+R

    Zeit: 28.02.24; 8.30 Uhr

2. Georgium

    Thema: Sportliche Aktivität und körperliches Wohlbefinden

    Start/ Zielpunkt: Parkstraße, Ecke Georgenallee

    Zeit: 06.03.24; 8.30 Uhr

3. Park Luisium

    Thema: Körperwahrnehmung

    Start/ Zielpunkt: Parkplatz Luisium

    Zeit: 13.03.24; 8.30 Uhr

4. Kühnauer Park

    Thema: Kraftraining

    Start/ Zielpunkt: Bushaltestelle Ebertallee, Ecke Saarstraße

    Zeit: 20.03.24; 8.30 Uhr

5. Thema: Gangschule

    Start/ Zielpunkt:

    Zeit: 27.03.24; 8.30 Uhr

6. Aue hinter Kühnau

    Thema: Dehnfähigkeitstraining

    Start/ Zielpunkt: Cafe Föse (Bushaltestelle)

    Zeit: 03.04.24; 8.30 Uhr

7. Durch die Kümmerlinge

    Thema: Koordination

    Start/ Zielpunkt: Bushaltestelle Jägerklause

    Zeit: 10.04.24; 8.30 Uhr

8. Mosigkauer Heide

    Thema: Bewegung im Alltag

    Start/ Zielpunkt: Gaststätte „Grüner Baum“

    Zeit: 17.04.24; 8.30 Uhr

9. Becker Bruch

    Thema: Ausdauertraining

    Start/ Zielpunkt: Essener Straße  in der Nähe der Apotheke

    Zeit: 24.04.24; 8.30 Uhr

10. Hinterer Tiergarten

    Thema: Gesunde Ernährung

    Start/ Zielpunkt: Napoleonsturm

    Zeit: 08.05.24; 8.30 Uhr

Änderungen vorbehalten

Leitung: Kerstin Jünemann 

Achtung: Anmeldung bitte ab sofort  unter 0340/ 517150

Impressionen vom Gesundheitswandern: